La Sophrologie
"Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi" Bernard Fontenelle
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La Sophrologie
Une méthode fondée par un neuropsychiatre Colombien en 1960, le professeur Alfonso cayecedo.
Il aimait l’appeler ‘La Pédagogie Du Bonheur'
La sophrologie peut se traduire par la recherche de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Cette méthode, exclusivement verbale et non tactile, est un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle basée sur la respiration, le corps, l’imagerie mentale.
A travers une pratique quotidienne, la sophrologie permet de trouver de nouvelles ressources et d’améliorer la qualité de vie.
Il ne s’agit pas de voir la vie en rose ou de se détacher de la réalité mais plutôt :
- De voir les choses telles qu’elles sont
- De renforcer le positif qu’il y a en nous
Les domaines d’application
- Le domaine médical
- Le domaine social, préventif
- Le domaine pédagogique
- Le domaine sportif
De la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie
Elle est ainsi mise au service de toute personne désireuse d’optimiser ses capacités.
Les indications
- Gérer vos émotions
- Gérer le stress, l’angoisse, l’anxiété
- Apaiser le mental, accéder au lâcher prise, prendre du recul
- Dépasser une dépression, un burn out
- Gérer vos douleurs
- Vous accompagner dans la maladie
- Renforcer votre estime de vous même
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Découvrir, renforcer, mobiliser vos propres ressources et capacités, faire émerger
- Renforcer votre confiance en vous, votre motivation, votre concentration, votre capacité de mémorisation
- Vous préparer à des évènements importants (interventions chirurgicales, examens, entretiens, compétitions ...)
- Anticiper, vivre, dépasser un évènement difficile (mutation, licenciement, séparation, deuil…)
- Faciliter votre communication et votre relation à autrui
- Apprendre à vous écouter pour mieux vous connaître, vous accepter et vous apprécier
- Redevenir acteur de votre vie
- Développer vos pensées positives
Ou simplement vous accordez un temps pour vous
Le déroulement des séances
Les séances individuelles :
La première séance nous permet de faire connaissance. Nous échangeons sur vos attentes.
Je m'assure auprès de vous que j'ai bien compris votre demande.
Je vous explique ma façon de travailler puis nous élaborons ensemble un fil conducteur personnalisé qui peut évoluer au fil des séances. Je m'adapte à votre rythme.
En fin d'entretien, je propose une séance courte.
Une séance se déroule en 3 temps
- Un temps d'échange sur ce qui s'est passé depuis la séance précédente. Je vous demanderai 'comment vous vous sentez aujourd'hui ?'
- Un temps de pratique avec différents exercices dans la position debout ou assis
- Un temps d'échange sur votre ressenti de l'instant puis le temps des questions pour votre entraînement à réaliser entre les séances pour vous accompagner vers plus d'autonomie.
Un accompagnement sur plusieurs séances est recommandé pour une intégration durable, et devenir autonome.
Les séances collectives
Comme les séances individuelles, les séances se déroulent en trois temps.
La différence est que chacun vient avec ses propres objectifs et s’approprient les outils à sa manière et selon ses besoins du moment.
